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用最佳用脑时间做最有成效的事情

来源::未知 | 作者:admin | 本文已影响
     学习过程中,你可能会有这样的体会:一道相同的题目,你在晚上做的时候可能绞尽脑汁也做不出来,而你将这道题目放到早上来做时,可能很轻松地就能找到思路;老师要求背诵的古文,你背了一中午大脑依旧是一片迷糊,可是早上背的时候,却发现自己神清气爽,记忆效果似乎也翻了一倍。
    这是为什么呢?其实,就是最佳用脑时间在起作用。
    什么是最佳用脑时间呢?所谓“最佳用脑时间”,是指学习效率最高、做事效率最好的时间段。在这段时间里,大脑接受信息、整理信息、贮存信息以及输出信息的效率比其他时间都高。充分利用这段时间去学习,取得的效果会比平时更好。
    一位清华学子这样分享他的学习经验:
    “每个人都有自己利用时间的特点和习惯,关键是要观察到并把握住这个特点,掌握自己最佳的用脑时间,然后把最重要的学习内容安排在这段最佳用脑时间里,就能取得最好的学习效果。”
    那么,什么时候是一天中的最佳用脑时间呢?生理学家研究认为,一天之中有4个最佳用脑时间,如果同学们利用得当,就可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。
    清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活跃状态,没有新的记忆干扰。此刻认知、记忆印象都会很清晰,学习一些难记忆的东西,较 为适宜,如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使记不住,大声念上几遍,也会有利于记忆。这的第一个记忆高潮。
    上午8点到10点是第二个学习高效期。体内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力。此刻是攻克难题的大好时机,应当把握时机,充分利用大脑兴奋来攻关。
    第三个学习高效期是下午6点至8点。这是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的知识,分门别类,归纳整理,这段时间也是整理笔记的黄金时间。
    入睡前一个小时是学习与记忆的第四个高潮期。利用这段时间对一些难以记忆的东西加以复习,则不易遗忘。

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